Vyzerajú úžasne. Sú lákavé nielen na samotný pohľad a plné vitamínov. Reč je o trendy nazdobených smoothie bowls. Tieto misky sú plné zdravých dobrôt, ktoré lahodia nielen nášmu žalúdku, ale na svoje si prídu i naše oči. Je to vlastne také klasické smoothie, ktoré poznáte, len je podávané v miske a vylepšené ďalšími dobrotami. Kreativita je na prvom mieste a vašim nápadom se medze nekladú. Môžete využiť ovocie, zeleninu, ovsené vločky, orechy, semienka. Čokoľvek vás napadne. My sa s vami podelíme o naše najobľúbenejšie kombinácie?.
Jahodovo-banánová kombinácia
Overené spojenie jahôd a banánov! Prečo ich nevyskúšať aj v miske? Chuť je priam úžasná a je to vynikajúci spôsob, ako začať svoj deň.
Ingrediencie
- 1 banán
- 1 ½ šálky jahôd
- 1 šálka mandľového mlieka
- ½ šálky hrozna
- 3 datle
- Navrch misky: jahody, kúsky banánu, sušené jahody a banány, chia semienka a drvený kokos
Postup prípravy
Všetky ingrediencie zmiešajte dohromady a rozmixujte do hladka. Nalejte do misky a dozdobte kúskami jahôd a banánov, chia semienok, drveného kokosu a môžete tiež využiť sušené jahody a banány. Avšak fantázii se medze nekladú, na ozdobenie môžete použiť akúkoľvek superpotravinu.
Mrkvová torta v miske
Ingrediencie
- 1 banán
- ½ šálky mrkvovej šťavy
- 4 datle
- ¼ lyžičky čistého vanilkového extraktu
- ½ lyžičky škorice
- ¼ šálky vlašských orechov
- 2 lyžice drveného kokosu
Postup prípravy
Do mixéru dajte banán, mrkvovú šťavu, ľad, 2 datle, vanilkový extrakt a škoricu. Všetko mixujte do hladka. V miske zmes posypte vlašskými orechmi, kokosom, zostávajúcimi dvomi datlami a štipkou škorice.
Zelené smoothie bowl
Táto zdravá zelená pochúťka plná manga, ananásu, avokáda a špenátu vám určite zlepší deň?. Je sladká, energizujúca, bohatá na antioxidanty a vlákninu. Len zaboriť lyžicu a prajeme dobrú chuť.
Ingrediencie
- ¾ šálky kokosového mlieka
- 2 šálky zeleného špenátu
- ½ zrelého avokáda
- 2 lyžice ľanových semienok
- 1 zrelý banán
- 1šálka nakrájaného ananásu
- ½ manga
- Navrch misky: ½ misky granoly, 1 lyžica tekvicových semienok, 2 čajové lyžičky chia semienok , ½ šálky čerstvých jahôd, čučoriedok a malín
Postup prípravy
Všetky prísady rozmixujte spoločně s ½ šálky vody. Začnite s nízkou rýchlosťou a postupne pridávajte. Podľa potreby pridajte viacej vody. Akonáhle je zmes krémová, nastavte mixér na vysokú rýchlosť, pokiaľ nedosiahnete konzistenciu podobnú sorbetom. Zmes vlejte do misky a ozdobte prísadami: granola, tekvicové a chia semienka, jahody, čučoriedky a maliny.
