Smoothie – výborná desiata alebo raňajky. Názov pochádza z anglického slova smooth (hladký) a znamená dohladka rozmixovaný nápoj, ktorý se pripravuje buď z ovocia alebo zeleniny (alebo z ich kombinácie). Ale vaším chutiam a fantázii se medze nekladú. Do smoothie můžete vložit všetko, čo vám chutí. Teda ovocie, zeleninu, oriešky, sušené plody, jogurt, mlieko, džús, psyllium, mladý jačmeň, chia semienka, ľanové semienka, ovsené vločky, med, melasu či maca prášok.
Chcete získať maximum prírodnej energie, vitamínov a vlákniny? Už na nič nečakajte a vyskúšajte naše výživné smoothies!
1. Jahodové smoothie
Pozor! Vďaka nášmu koktejlu plnému jahôd, obohatenému o chuť banánu a pomarančovej šťavy, si určite vytvoríte závislosť! Jednoducho vám nebude stačiť len jeden?.
Ingrediencie
- 10 väčších jahôd (asi 175 g)
- 1 menší banán
- 100 ml chladenej pomarančovej šťavy
Jahody s banánom rozmixujte a pridajte pomarančovú šťavu. Mixujte dohladka.
2. Zelené smoothie
Tento na pohľad možno nie veľmi lákavý koktejl vás určitě milo prekvapí. Je plný hodnotných ingrediencií, chutí ako sladký dezert a ešte k tomu je veľmi zdravý.
Ingrediencie
- hrsť špenátu
- 1 malý zrelý banán
- 250 ml mlieka podľa vášho výberu
- 1 lyžica mandľového masla
- 1 lyžica mletých ľanových semienok
- 1 lyžica prášku maca
- 1 datľa
- štipka mletej škorice
Mlieko nalejte do vysokorychlostného mixéru, pridajte mleté ľanové semienka, prášok z macy a škoricu. Trochu rozmixujte a přidejte zbytek ingrediencií.
3. Banánové smoothie
Banán je obľúbeným ovocím väčšiny ľudí, máte teda záruku, že banánové smoothie bude rýchle preč?. A naviac je ľahké na prípravu a s nízkym obsahem tuku.
Ingrediencie
- 1 banán
- 80 g čučoriedok
- 150 ml mlieka podľa vášho výberu
- 1 lyžica ovsených vločiek
- 1 lyžička medu
- 1 lyžička vanilkového extraktu
Všechny ingredience mixujte asi 1 minútu, kým nebude zmes hladká.
4. Mrkvovo – pomarančové smoothie
Začnite svoj deň spojením sladkej mrkvy a osviežujúceho pomaranča.
Ingrediencie:
- 2 stredne veľké mrkvy
- 2 pomaranče
- 2 cm olúpaného a nastrúhaného zázvoru
- 2 lyžice ovsených vločiek
Nasypte všechny ingredience do mixéru a mixujte dohladka. Pridajte 150 ml vody a máte hotovo?.
5. Mangovo – banánové smoothie
Ochlaďte se v letných dňoch koktejlom z manga a banánu.
Ingrediencie
- ½ stredne veľkého manga
- ½ banánu
- 250 ml pomarančovej šťavy
Mango nakrájajte na kocky, pridajte nakrájaný banán a pomarančovú šťavu,rozmixujte. Nechajte vychladnúť v chladničke a vychutnajte si trochu exotiky priamo z domova.
6. Ananásové smoothie
Tento zlatý drink vypadá lákavo a nie je len chutný, ale zas plný vitamínov. Pomarančová šťava a ananás majú vysoký obsah vitamínu C a banán je skvelým zdrojom draslíku.
Ingrediencie
- 180 ml pomarančovej šťavy
- 60 ml mrkvového džúsu
- 250 g ananásu
- ½ banánu
Všetky ingredience rozmixujte dohladka.
7. Smoothie z granátového jablka
Zaujíma vás, čo sa skrýva v tomto smoothie plnom antioxidantov? Stačia vám iba 3 ingredience a vaše chuťové buňky budú nadšené.
Ingrediencie
- 125 ml šťavy z granátového jablka
- 125 ml vanilkového jogurtu
- 250 g lesných plodov
Ingredience mixujte, kým nebude smoothie hladké.
Dúfame, že sme vás našimi receptami navnadili na zdravé desiate a raňajky.?. Napíšte nám, či vám chutilo.
Vyskúšajte tiež naše zdravé recepty na smoothie bowls.
